“久坐人生”颈椎伤不起? 赶紧来学学肩颈健康操!
2017/4/21

上班工作坐着,回家吃饭坐着,

看电视剧坐着,玩玩手机坐着,

每天甚至超过12小时的时间,

都是坐着!!!


现代人正在进入“久坐人生”,你的颈、腰椎还好吗?


病友圈问题大放送


常见的颈腰椎疾病有哪些?


A:从诊断上来说,颈椎病和腰椎病有不同的分型,这种疾病更关注患者的功能,比如颈椎病里的功能障碍有上交叉综合征,腰椎病有下交叉综合征,两种都会造成人姿势的变化。



我们都知道,人由动物进化而来,人的脊柱跟我们人做什么样的运动、从事什么活动有关系。现代人工作、娱乐大部分时间都是坐,已经进入“久坐人生”的状态,就带来了很多姿势上的变化,但脊柱并没有产生适应性的变化,所以产生了很多疾病。


颈腰椎疾病检测是怎样的过程?


A:一般来讲会先进行问诊,对患者情况进行大概评估,并根据检查报告做一些运动测试,来看患者功能的状况。

根据功能的状况,找到脊柱存在的功能缺陷,为他制定康复的计划,下一步进入规律的治疗过程,逐渐好起来。



出现腰颈椎问题,治疗手段有哪些?


A:一般有徒手治疗和运动训练两种。

徒手治疗,指不借助机器,采用双手的方式来进行,比如关节松动术、神经松动术,肌肉能量技术等徒手技术,帮助患者拉升肌肉,缓解症状。



运动训练,跟健康人可以马上运动情况不同,脊柱功能退化的人本身的运动能力有缺失,需要一个特殊的热身。一般来说,会采用物理因子治疗来作为手段,通过物理因子的刺激,让软组织放松下来,疼痛缓解下来。

进入运动训练环节后,会借助一些运动床、训练带、训练桥等设备,根据患者情况的不同,制定不同的运动量、运动强度,帮助患者改善症状。



颈椎病上班族可以简单的自测吗?


A:可以进行简单的自测。


1,进行低头、平视、抬头、后仰、左转、右转、左偏头、右偏头和旋转动作,看是否不舒服,日常手会不会麻?



2,日常平视前方,观察耳朵的垂线,是否会在肩颈部同一平面?

3,观察颈部肌肉是否毛孔粗大,肌肉是否僵硬?

如果出现上述状况,表明你的颈椎正在受到损伤,需要通过运动等方式进行干预。



出现颈椎病,能否通过按摩来恢复?

A:一般来说,按摩是一种休闲行为,不具有治疗的效果。徒手治疗理论体系建立在西医生物力学、几何学之上的一种治疗方式。

平常建议大家少去休闲性的按摩,一般受伤后身体会通过疼痛的方式传递出“受伤了”的信息,而按摩会提升人体的耐受程度,所以普通的受损你感觉不到。

这也就是经常按摩的人,到后来要很大的力量才会觉得舒服一点。



有没有缓解肩颈部压力的健康操?

A:邱医生专门针对久坐人群设计了一套3分钟颈肩活化操,可以帮助改善肩颈的酸痛。


“3分钟颈肩活化操”教程:治疗颈肩酸痛,每天只要3分钟(点击左边蓝字可看详细讲解)建议每坐半小时至一个小时,就简单做一下健康操,缓解肩颈部的疲劳状况。



颈椎出现了退行性变,会不会发展成严重的颈椎病呢?


A:退行性变是影像学上的一个诊断,是人功能退化的表现,人到了年龄一般都会出现这样的情况。

但如果脖子僵硬,这证明功能出现了退化,这需要做运动等方式进行干预。



“久坐族”们你们还有疑问吗?get肩颈健康操了吗?




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