糖尿病人若想增加18%的生存率,只需提高1个它…
2017/10/9

心肺功能是天使,亦是魔鬼。衡量它好坏的标准是MET值。如果心肺功能很差(即MET值低),将会有大概率的死亡风险。

大部分糖尿病人想要提高18%的生存率,只需提高1MET。



糖尿病人的心肺功能有多重要?


一项纳入了2196位受试者的随访研究发现:低心肺功能下降的糖尿病患者死亡率高于高心肺功能的糖尿病患者2倍。[1](在文末可查看出处)


一项纳入了2867名受试者的随访研究发现:心肺耐力每提高1MET,死亡率降低约18%。METs低于4,死亡率明显升高30%(年龄50~65)~80%(年龄>65)。[2]


综合以上和其他研究可得出:心肺功能每提高1 MET,糖尿病患者死亡率就能降低10%~18%


心肺功能差,会怎样?


一项纳入了831位受试者的随访研究发现:心肺功能每提高一个1个MET,死亡率下降10%,METs低于5比≥5的糖能尿病患者死亡率升高70%。[3]


术康君提醒:若一个人MET≤5,则5年内死于心血管疾病的风险很大。心肺功能的MET值通过CPET检测可以测出。


看完这些数据,对于能关乎生死的“心肺功能”,你还敢不闻不问吗?



糖尿病患者该如何提高心肺功能?


1

正常人的心率是60~100次/分钟

比如术康君安静时的心率是76次/分钟

(用心率带在家测量,或去医院测量)


2

一般情况下

运动负荷每增加1MET

心率对应增加8~12次/分钟


3

定期检验心肺功能是否提高

根据运动能力的变化

及时更改运动处方并坚持下去


怎么检测心肺功能是否加强?


有两个方法:

①安静心率比以前低(在60-100次/分钟内才行)

②心率回落速度比以前快


注:

心率带可随时随地测量:心率、心率回落速度、目标心率。(极力推荐)


其实在日常生活中,也能感受到坚持运动对心肺能力的积极影响。比如:以前爬楼梯,上2层就累得喘不上气儿,现在爬到5楼,虽然也累,但不会觉得胸闷气短,这就说明心肺功能提高啦!


平时做什么运动好?


这个问题的答案,由于糖尿病患者的年龄、体质、病史、爱好的不同,不能千篇一律。但是有些运动是适合大部分人的,比如:跑步、游泳、健美操、舞蹈等~


不过,糖尿病患者的运动处方是很严肃、很科学的,可不是随便跑跑跳跳那么简单哦!


你每周都坚持运动吗?


文中医学理论出处:

[1]——Church TS1, Cheng YJ, Earnest CP, et al. Exercise capacity and body composition as predictors of mortality among men with diabetes. Diabetes Care. 2004 Jan; 27(1): 83-8.

[2]——Nylen ES, Kokkinos P, Myers J, et al. Prognostic effect of exercise capacity on mortality in older adults with diabetes mellitus. J Am Geriatr Soc. 2010 Oct;58(10):1850-4.

[3]——McAuley PA1, Myers JN, Abella JP, et al. Exercise capacity and body mass as predictors of mortality among male veterans with type 2 diabetes. Diabetes Care. 2007 Jun;30(6):1539-43. Epub 2007 Mar 10.