【降压案例】高血压必读!原来药物不是唯一选择
2017/10/12

高血压患者从155mmHg降到120mmHg,需要多长时间?

半年、一年、两年……

得吃多少药?利尿的降压药、交感神经抑制的降压药、血管扩张的降压药……

要去多少次医院?每月去一次,每次排半天,看病5分钟,药品老三样。




其实降血压真的不用这么辛苦,看看这位漂亮阿姨的降压秘籍


图 | 魏阿姨近照

魏阿姨今年61岁,身体一直硬朗,爱运动爱社交。2017年6月19日感觉胃很不舒服,在医院检查的时候偶然发现自己血压特别高。


在医院测量高压145mmHg,之后在家测量时还出现过155mmHg的情况!只用了2个月,高压就成功降到120mmHg。




 

术康君:当时医生建议您吃降压药吗?

是的,给我开了两种药,但是我不想吃。还建议我每个月到医院复查一次。


我特别不爱去医院,也不爱吃药,比如以前胃痛头痛我都忍着。后来我的家人就带我来术康了,这是我第一次感受到科学运动的魅力。


 


术康医生是怎么说的?

避免高强度运动导致血压骤升,每次运动佩戴心率带监控运动强度。术康医学运动中心的医生的建议是:


  • 适合低强度运动,比如在跳舞、快走、慢跑和游泳中,选择自己喜欢的即可;

  • 每周运动3~5次,每天有效运动30分钟以上,每周有效运动时间累计达到150分钟;

  • 我的有效运动心率是124~136次/分钟,每个月复评一次;

  • 慢性浅表性胃炎,要少食多餐,炒菜减油;

  • 运动前后测量血压,运动后测量血压高于180mmHg时,立即联系术康医生。

 


对于这个运动处方,您执行得怎么样?

我按照医嘱进行运动,但我平时跳的舞强度太低,不能达到靶心率,我就改成慢跑+快走,交替着运动。医生建议每周运动3~5天,我基本可以保证每周5天的量。如果天气允许,我肯定是要出去锻炼一圈的!    


这里还有一个意外之喜。我运动的第1个月里,血压依旧很高,快到第2个月的时候,血压就有明显变化了。这比术康医生说3个月的预计起效时间还要短一点,我非常有成就感。

 


心率带在您运动中起着什么作用?

不用心率带,就不知道自己做的运动有没有用。看着软件上显示的心率,我自己就能很好地控制运动的强度。不测量,哪来的数据?没数据,还怎么讲科学?

 

图 | 魏阿姨近照

运动至今,您有什么心得吗?

虽然我现在高压120mmHg,但运动是我现在必须要坚持的,以后我也会坚持下去。


运动让我觉得身体轻松,精力充沛。以前逛市场都会觉得累,而现在的感受完全不同。

 


魏阿姨的乐观精神,和坚持锻炼的毅力,让她收获健康和幸福。作为第6期术康运动之星,我们已奉上200元微信红包。同时也鼓励爱运动和需要运动的朋友,一起加入健康大家庭!


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