想「减药、停药」?糖友只有这样做才可能实现!
2017/12/8

目录

1.“裸奔”到底能不能实现

2.“裸奔”能让血糖达标吗

3.哪些人可以尝试“裸奔”

4.哪些人“裸奔”效果更好

5.科学“裸奔”的原则


1.“裸奔”到底能不能实现?


当然可能啦!想必你也听过很多成功“裸奔”的例子吧。大家由于担心药物副作用、胰岛素依赖、药费等问题,希望通过积极运动和调整饮食来控糖,圈内人称其为“裸奔”。


2.“裸奔”有没有可能控糖达标?


不良的生活方式(胡吃海喝、不运动),本身就是发生2型糖尿病的风险因素之一。从某种角度来说,胰岛素和降糖药是“治标”,调整饮食和运动才是“治本”。


《中国2型糖尿病防治指南》中明确提出“糖耐量减低人群,在进行药物干预前,应尝试改变生活方式,这有可能控糖成功”。在术康,有早期糖人逆转的案例:


早期糖友运动逆转实例

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对于早期2型糖友,为减少微血管病变风险,首先建议早期使用强化治疗,其次才是裸奔”。虽然不少2型糖友实现了“裸奔”,但“裸奔”方面尚缺乏医学证据。



*注:1型糖尿病发病原因更多受非生活方式因素影响,不太可能通过“裸奔”实现终身不用胰岛素。


3.哪些人可以尝试“裸奔”?


糖尿病前期的人、糖尿病高风险的人、使用最低剂量药物后仍然容易低血糖的糖友都可以尝试“裸奔”。新诊断和早期2型糖友,需要在医生指导下尝试“裸奔”。


4.哪些人“裸奔”效果更好?


糖尿病高风险的人、糖尿病前期的人、久坐不动的糖友、饮食不健康的糖友(高盐高脂)、超重的糖友。



5.如何科学“裸奔”?


“裸奔”的前提是你要“奔”起来。运动治疗,可不是饭后随便走走!这里有一个概括性的运动处方给你参考:


《糖尿病的运动疗法,全攻略!

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除了加强运动,想要“裸奔”的糖友害的管住嘴。管住嘴不代表不吃或少吃,二是在营养师的指导下,改善膳食结构,合理选择食物。



需要注意的是,如果通过3个月严格的饮食和运动调整,血糖依旧不达标,那还是需要遵医嘱,通过药物控制血糖。


祝大家都健健康康!


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