如何科学喝出啤酒肚?
2018/5/18

在这个大家都有腹型肥胖的社会,你不挺个啤酒肚,都不好意思见人。

啤酒肚,美名将军肚,物质生活富足的象征,还没有啤酒肚的小伙伴要努力了。今天,坚谷君就用数据告诉你如何科学喝出啤酒肚。

首先,掏出今天的代表,青岛啤酒。3.8%酒精,10°麦芽汁,这样的数据在国产啤酒界算是中规中矩。

一瓶500ml青岛啤酒
包含纯酒精:500×3.8%=19g。能量:19×7=133kcal
包含麦芽汁:500×10%=50g,其中主要是麦芽糖。能量:50×4=200kcal
即一瓶500ml青岛啤酒能量:200+133kcal=333kcal

拥有发育成熟的啤酒肚的人大概是这样的——

其肚子的体积类似于正常发育的孕中期妈妈。

孕中期妈妈体重较孕前增长5.5kg,人体的密度接近于水≈1,脂肪密度=0.8
则同体积的啤酒肚包含脂肪质量4.4kg,累积1kg脂肪需要7700kcal能量,共33880kcal
相当于青岛啤酒33880÷333≈103(瓶)

看来,至少需要累积至少103瓶啤酒才能养成一个成熟的“将军肚”。

言归正传,饮酒过量的确可能通过神经调节分泌糖皮质激素,促进脂肪在腹部堆积。但多项对比研究的数据都显示啤酒肚的产生跟喝啤酒并没有显著的相关性。

除了腹胀、腹水这些病理性原因之外,大部分啤酒肚形成的一般原因是长期能量过剩、长期久坐,缺乏运动等,或是压力大导致的自主神经调节系统失衡、坐姿不正确导致身体肌肉配比失衡而下腹突出等。

不过绝大多数人的原因还是饮食能量过剩和久坐。啤酒是火锅烧烤炸鸡的标配,几个人坐在一起,来上一箱啤酒。每个人至少三四瓶,已经接近1200kcal。啤酒中的碳酸还会刺激胃幽门开放,加速胃排空,所以边喝啤酒边吃会比平时吃更多的食物。长期能量过剩又不运动,肚子自然就被搞大了。