多雨天气,除了买游艇,记得给孩子们准备这些吃的
2018/7/11


坚谷君

哎,早上游泳游太慢了,上班都迟到了……


小康

去买条船吧……


注意,这并不是海边人民的对话,而是来自天府之国人民的日常。

传说中“蜀犬吠日”,四川盆地内一年365天只有一百多天的光照时间并不是段子,夏季更是暴雨连连,东边太阳西边海,天气变幻莫测,防不胜防。



那究竟是什么原因导致了如此奇葩奇特的气候呢?这就要从成都特殊的地理位置说起。


成都位于四川省中部,四川盆地西部,冬春雨少,夏秋多雨,雨量充沛,年平均降水量为900~1300毫米,而且降水的年际变化不大,最大年降水量与最小年降水量的比值为2:1左右,晴天少,日照率在24~32%之间,年平均日照时数为 1042~1412小时,年平均太阳辐射总量为83.0~94.9千米/平方厘米。

 

可是,光照减少了可不是什么好事,尤其是对于正在长身体的孩子来说。


1、适量的紫外线能促进钙质的吸收。多晒太阳可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。


2、当人体的维生素D含量低的时候可以导致人产生心脏病、心晒、脑梗的高危病发生。晒太阳有助于维生素D的提升,对血管健康非常有帮助。


3、当皮肤接受足够的阳光的紫外线,可以有效的杀死人体皮肤的细菌。从而增强皮肤的光泽度和抵抗力,延长皮肤的衰老。



那怎么办?

孩子晒不够太阳就不能补充足够的钙,钙不够骨头就不能健康地发育,骨头不能发育个子就长不高,个子长不高以后就找不到对象……


别急啊,光照不够,咱食物来凑!我们不能决定什么时候太阳当空照,但孩子的营养必须得跟上,所以可以从吃来想办法。




首先,补钙。


牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。所以现在高个子的孩子们记得感谢小时候妈妈逼着自己喝的每一杯牛奶。


豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,重要的是,豆制品不含胆固醇。


肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。多吃肉才能快高长大,大人诚不欺我。



补维生素D


蘑菇:蘑菇在生长的时候它本身是不含维D的,但是当它收到太阳紫外线照射后产生光学反应,会促进维D的产生。


:是补充维D最佳产品,也是经常推荐给需要补充维生素D的人。主要有金枪鱼、鲑鱼、鳗鱼等,内陆不好寻找这些鱼,可以就吃本地的鱼。吃鱼有很多好处的。


谷物:我们常说的五谷杂粮,最好是选择低热量的谷物和麦片,这样能很好的获取维D


所以坚谷早餐不仅适用于健身减肥人士,对于孩子补充维生素D,保护老年人的血管健康也是很多帮助的哦!


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