原来长痘痘的罪魁祸首不是吃辣,而是吃糖?
2018/8/21




坚谷君:脸上又长痘痘了!
老妈:叫你少吃点辣你不听。

坚谷君委屈巴巴:我已经一个多月没有吃过辣的了……


有一种脸上长痘,叫“谁让你吃了那么多辣椒”。

有一种无奈叫“我没有”。



这么多年来,我们生活在“长痘一定是因为吃辣”的教诲当中,所以从小吃辣吃得心惊胆战,长痘长得莫名其妙,后来干脆破罐破摔,该吃吃该喝喝,经过自己亲身长痘经验后,发现长痘与吃辣真的好像没有八杆子的关系。


最近网上开始流传一种说法,吃糖会使脸上长痘,甚至越来越多的人还相信“吃糖会老得更快”,于是美容达人以及一些“恐老族”们开始了轰轰烈烈的“抗糖”行动。


网友眼中的糖是皮肤的“毒药”啊



那吃糖真的会长痘吗?


众所周知,吃糖最大的坏处就是导致龋齿,而吃糖长痘的说法倒是比较新鲜。


首先为大家介绍一个知识点:GI值

这图看不懂是吧?看不懂就对了,因为坚谷君也看不懂!


这是我们之前文章里面将坚谷的时候多次提到的:这是反应食物引起人体血糖升高的指标,GI值越高,血糖升高越快。一般高GI的食物在进入肠道后消化快、吸收好,葡萄糖能够迅速进入血液,易导致高血压、高血糖的产生。


不过GI值和我们今天说的吃糖长痘痘也有很大的关系。


脸上痘痘的出现,大部分是因为皮脂分泌过多而造成毛孔堵塞。当我们吃了高GI(糖是高GI)的食物之后,血糖快速上升会增加胰岛素浓度,促进皮肤油脂过度地分泌,从而导致皮肤发炎和长痘痘。

图源于网络


上面也没看懂?那你只需要记住一句话:吃糖会导致或者加重皮肤发炎和长痘的情况。


所以

导致你长痘痘的罪魁祸首

原来是它


是它


是它


还有它


(以上图片皆来源于网络)


话说到这里,顺便为辣椒洗刷一下“冤屈”。


辣椒会让皮肤血流加快,发热发红,但其实它本身是没有导致炎症的作用。吃火锅吃串串会长痘痘,完全是因为吃的大量油脂的肉,调料中的盐分,可乐雪碧等高糖饮料等等那种环境,是极其容易使皮肤分泌油脂的。所以吃火锅还是要多吃蔬菜,多喝凉白开,少吃高糖食物。

图源于网络


怕老,不吃糖可以吗?


提问:那为了不长痘痘我完全不摄入糖分可以吗?

坚谷君抚额:妹纸,活着不好吗?


图源于网络


这里的糖不是我们广义所说的糖,糖分为单糖、寡糖和多糖。糖是维持人体基本活动的重要营养物质之一。如果人体糖分摄入不足的话,很容易导致低血糖而使身体虚弱,脸色苍白,甚至“英年早逝”,那就真的容颜永驻,再也不怕衰老了!


“糖化作用为身体多余的糖分与蛋白质结合,产生糖化终产物(AGEs),当糖与皮肤的胶原蛋白结合,就会使皮肤失去弹性,让皮肤变得暗沉蜡黄、长皱纹或者雀斑。”


这也是很多人因为怕老而抗糖的原因。但是大家忽略了“多余”两个字,一般健康人适量地吃糖并不会引起皮肤老化的现象,因为当身体出现多余糖分的时候,你该引起警惕的不是而是糖尿病。

图源于网络


衰老的定义不仅仅只是皮肤变差,这是个极其复杂的过程。包括身体机能,抵抗力,免疫力等等的变化,所以只靠“戒糖”抗衰老是不科学的。


想要好皮肤,抗衰老,不如多运动运动,调整生活作息,养成良好的饮食习惯,少吃高糖食物,多摄取蔬菜水果,多吃坚谷早餐这样的低GI食物。



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